Khóa học Mindfulness – Cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần cho bạn

Khoa hoc Mindfulness

Mindfulness có thể hiểu là một hình thức rèn luyện tinh thần nhằm tăng cường khả năng tự điều chỉnh các quá trình tâm lý của bản thân, cụ thể là khả năng chú ý, cảm xúc và thái độ chấp nhận đối với những sự việc xung quanh cũng như những suy nghĩ, cảm xúc đang diễn ra trong bản thân.

Thực hành mindfulness bao gồm các bài tập về kiểm soát hơi thở, di chuyển sự tập trung chú ý, tăng cường sự tinh nhạy của các giác quan trong việc quan sát những thay đổi trong cơ thể và những hành vi yêu thương bản thân… Những bài tập này được hình thành và phát triển bởi các nhà khoa học phương Tây nghiên cứu về tâm lý học lâm sàng và tâm lý học thần kinh nhận thức.

Ban đầu, mindfulness được sử dụng trong môi trường y khoa để giúp các bệnh nhân giảm những cơn đau mãn tính hoặc stress (Jon Kabat-Zinn). Sau đó, với những kết quả khả quan ban đầu, các nhà tâm lý học đưa việc huấn luyện mindfulness vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần cho con người.

Để hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho cá nhân, Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh thông báo chiêu sinh khóa bồi dưỡng “Liệu pháp Mindfulness”.

Thông tin chi tiết về khóa học

1. Đối tượng:

  • Nhà tâm lý học, nhà thực hành lâm sàng, giảng viên, giáo viên;
  • Học viên sau đại học, sinh viên ngành Tâm lý học;
  • Các đối tượng khác có nhu cầu.

2. Đội ngũ giảng viên:

  • Giảng viên: ThS. Mariel Jones (thuộc Trung tâm nghiên cứu và thực hành Mindfulness, Trường Tâm lý học, Đại học Bangor – Vương Quốc Anh)
  • Trợ giảng và phiên dịch: NCS. ThS. Nguyễn Thị Uyên Thy

3. Nội dung chương trình:

Chương trình được sử dụng là chương trình đào tạo về “Liệu pháp Mindfulness” của Trung tâm nghiên cứu và thực hành Mindfulness – Trường Tâm lý học – Đại học Bangor (Vương Quốc Anh) với nội dung như sau:

  • Buổi 1: Kiến thức căn bản về mindfulness.
  • Buổi 2: Quan sát diễn biến sinh lý của cơ thể
  • Buổi 3: Phản ứng hay quan sát và chấp nhận
  • Buổi 4: Những phản ứng với stress
  • Buổi 5: Stress: Phản ứng nhất thời hay hành động có ý thức; Quản lý stress trong cuộc sống hàng ngày qua mindfulness
  • Buổi 6: Đưa mindfulness vào giao tiếp và các mối quan hệ
  • Buổi 7: Lựa chọn cách tự chăm sóc đời sống tinh thần của bản thân
  • Buổi 8: Thực hành mindfulness trong cuộc sống hàng ngày

4. Mục tiêu khoá học

  • Người học biết và hiểu được những kiến thức căn bản về mindfulness, vai trò của nó đối với sức khoẻ tinh thần và thể chất.
  • Người học nhận diện được những thói quen/khuôn mẫu hành vi, suy nghĩ, cảm xúc và những phản ứng cơ thể của mình trước những tình huống stress trong cuộc sống.
  • Người học thực hiện được những kỹ thuật mindfulness để tự điều chỉnh và kiểm soát thói quen hành vi, suy nghĩ và cảm xúc bản thân.
  • Người học nâng cao ý thức rèn luyện khả năng tập trung và duy trì chú ý vào những khoảnh khắc hiện tại.

5. Chứng chỉ:

Người học được cấp Chứng nhận “Hoàn thành khóa bồi dưỡng Liệu pháp Mindfulness do Trường đại học Sư phạm thành phố Hồ Chí Minh cấp.

6. Thời gian:

  • 01 buổi định hướng: chiều ngày 08/02/2017
  • 04 ngày học chính thức: các ngày 11, 12, 18 và 19/02/2017; sáng: 8h đến 11h30, chiều:13h30 đến 17h.

Tổng cộng: 45 tiết

Để đảm bảo chất lượng khoá học, sĩ số lớp tối đa 30 học viên.

Học viên tự trang bị thảm Yoga để sử dụng trong khóa học

7. Địa điểm học:

Trường Đại học Sư phạm Thành phố Hồ Chí Minh, số 280 An Dương Vương, Phường 4, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh

8. Học phí:

3.600.000 VNĐ/1 khóa (đã bao gồm tài liệu học tập)

Học viên đóng học phí tại phòng Kế hoạch – Tài chính A.205 – trường Đại học Sư Phạm Thành phố Hồ Chí Minh – 280 An Dương Vương P4, Q5, TP.HCM.

9. Liên hệ đăng ký:

  • Cách thức đăng ký: Bạn có thể lựa chọn theo 1 trong các cách sau:
Bạn tải và điền vào Mẫu Phiếu đăng ký tại Đây

– Đến đăng ký trực tiếp tại Văn phòng khoa Tâm lý học (A.510), trường ĐH Sư phạm TPHCM, số 280 An Dương Vương, Phường 4, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh

– Gửi Mẫu phiếu đăng ký qua email: kieuthithanhtra@gmail.com

– Đăng ký online tại Đây

  • Thời hạn đăng ký: Hết ngày 20/01/2017

Mọi thông tin cần giải đáp, vui lòng liên hệ:

  • NCS. Ths. Giảng viên Kiều Thị Thanh Trà: 0906270856
  • NCS. Ths. Giảng viên Quỳnh Châu: 0903876336

Trân trọng được đón tiếp tất cả các bạn!

Khóa học Mindfulness – Cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần cho bạn
5 10 votes
Lưu ý khi bình luận để nhận được phản hồi:
# Bạn hãy cung cấp email chính xác.
# Vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
# Hãy cố gằng tìm kiếm trên trang web và trong phần bình luận trước khi đặt câu hỏi.
Mọi bình luận/câu hỏi tiếng Việt không có dấu sẽ không nhận được phản hồi.

Bình luận

3 Comments